الشبكة الرقمية المشفرة/
التخلص من
القلق الامتحان لدى طالب الثانوية العامة خاصة وسبل التخلص منه
"
أتمنى المشاركة لتعم الفائدة أعزائي🌹
- ✍ بعض الإرشادات لطالب الثانوية العامة خلال فترة الدراسة:👩🎓👨🎓
1-ابتعد عن مشتتات الانتباه:أولها إغلاق النت والجوال. تنظيم الوقت،
وإعداد جدول للمذاكرة.
2-ابدأ دراستك بالمادة التي تحبها وترغبها.
3-إبتعد عن أي أفكار تراودك أثناء الدراسة
4-إلتزم بالأذكار، والصلاة،واقرأ آيات من كتاب الله.
5-احرص على النوم الكافي🛌.
6- اهتم بالغذاء الصحي المتوازن.
7-أكثر من شرب الماء، والمشروبات الطبيعية الطازجة، والمشروبات التي تخفف التوتر، وتساعد على الهدوء، والإكثار من المكسرات، والعسل.
8-ابتعد عن المأكولات المشبعة بنسبة عالية من الدهون.وإبتعد عن المشروبات الغازية.
9-ادعم نفسك بعبارات ايجابية عند شعورك بالإرهاق : "سوف أنجح بإذن الله"،-"بأنني أستطيع النجاح✌"،-"ما زال هناك متسع من الوقت ،لتمنحك الدافعيةMotivation. للاستمرار بالدراسة.10
-احرص دائما على مكافئة نفسك بما تحبه عند الانتهاء من وحدة دراسية معينة.
11-تعلم أن تقول لا بعيداً عن الإحراج.
12-لا تكترث بمن حولك من تساؤلات منها:هل أنهيت دراستك للمواد؟ ✋دعهم وشأنهم.
13-ادعم نفسك دائماً بفرحة نجاحك👩🎓، عيش اللحظة، ارسم الأمل نصب عينيك☝️.
14-ادرس قدر استطاعتك وبتركيز ,فتلك الساعات كافية للنجاح.
15-مارس الاسترخاء من خلال أخذ شهيق من الأنف قدر استطاعتك واخراجه من الفم ببطء لمدة ٥مرات.
16-مارس التأمل الغذائي، الرياضية البسيطة، والأنشطة الاجتماعية قدر المستطاع👨👧.
17-اجمع الأعمال المتشابه من أعمال منزليه.
18-ثق دائما بقدراتك ولا تقلل من نفسك، فالحياة إرادة وجهاد، لا يثبت في ميدانها إلا اجتهد وصبر.
1- قاعة دراسية مناسبة، بعيدة عن الضجيج، وإنارة وتهوية جيدة.
2-عدم مقارنة الطالب بغيره من الأبناء.
3-التخفيف من الزيارات العائلية.
4-الإهتمام بالغذاء الصحي،ومنح الطالب الحب والعطف والحنان، والدعاء له، ودعمه بالكلمات الطيبة.
5-تعامل الوالدين على أن الثانوية العامة كالسنوات السابقة، لا داعي للقلق الزائد.
6-اتاحة مساحة من الحرية للطالب في الدراسة والاختيار للتخصص المناسب.
🤲اللهُمّ
دَبّر أُمُورنَا ويَسِّر حوَائِجنَا واكتب لنا من فرحة النجاح نصيب بِحَوْلكَ
وَقُوتِكَ يَا الله🤲
نتمني لكل الطلاب وخاصة توجيهي الثانوية العامة بالتفوق والنجاح وسوف نكتب أسما~كم هنا بكل حب واخلاص
****تحيات الشبكة الرقمية المشفرة بكادرها الادارى المحترم
أهلا وسهلا بكم /تعليقاتكم وارائكم تهمنا كثيرا