الشبكة الرقمية المشفرة /
# ثقف نفسك بكاريزما,
تمارين الامتنان والتفاؤل العشرة ؟
من كتاب Thanks a Thousand سيغير من حياتك
مترجم من الانجليزية
- شرب القهوة
#استخدام الامتنان بدل الشكر
انا غاضب. غالبًا ما أستيقظ وأفكر بمن هي ، وماذا.
لقد كتب للتو كتابًا سيغير حياتي. "Thanks a Thousand"
،
حيث يقول شكراً شخصياً لألف شخص شاركوا في صنع
فنجان واحد من القهوة.
الامتنان والغضب لا يمكن أن يوجدا في الرأس
في نفس
الوقت.
لكن في بعض الأحيان ، فإن ممارسة نصيحتي الخاصة يبدو
وكأنه هراء
نحن فقط نتسكع على سكايب والفيس وتويتر ونتحدث. يجعلني أضحك.
الامتنان في حياته. "قضيت أكثر من نصف حياتي منزعجًا. أردت أن
أقلبها."
"شكرا" هو الدواء الوهمي. الامتنان الحقيقي هو الدواء.
نظرة أفضل للمستقبل. المزيد من التفاؤل.
شكاوى طبية أقل (أقل بشكل ملحوظ بين المجموعة التي
كتبت مجلة الامتنان والمجموعة التي لم تفعل ذلك).
المزيد من الكرم ، والمزيد من الأصدقاء ، والمزيد من الدخل ،
والصحة الأفضل ، إلخ.
الامتنان دواء معجزة/
لقد ثبت أنه يقلل من آثار السرطان ومرض الزهايمر والاكتئاب والأشخاص
مثلك بشكل أفضل.
لكن الدراسات تقول أنه يجب أن يكون لديك امتنان "شديد".
لقد كتب للتو كتابًا سيغير حياتي. "Thanks a Thousand"
،
- حيث يقول شكراً شخصياً لألف شخص شاركوا في صنع فنجان واحد من القهوة.
كان ممتنًا لتناول فنجان من القهوة.
ذهب إلى الباريستا الذي سكب القهوة وقال "شكرًا". وشكر صاحب
المقهى.
سافر إلى كولومبيا وشكر المزارعين.
وشكر سائقي الشاحنات الذين حملوا القهوة إلى المدينة.
وشكر بخاخ المبيد في المستودع الذي خزّن القهوة.
وشكر الأشخاص الذين قدموا الماء الذي يستخدم في تحضير القهوة. هو حتى
شكر الرئيس التنفيذي لشركة Exxon على صنع الزيت الذي يوفر كل وسائل النقل التي جلبت
القهوة هنا.
شكر ألف شخص.
جرب "الامتنان الشديد" على فنجان واحد من القهوة,وتغيرت حياته.
لقد أصبح أفضل.
*أسير في الشارع الآن وأفكر في الأشياء الجيدة في حياتي
بدلاً من
التركيز على السيئ. انا اسعد.
ثم أخبرني ما تعلمه عن الامتنان الشديد
ولا أريد شهادة البكالوريوس المعتادة حول الامتنان. أريد فقط
ما تعلمه
منذ أن بدأ مغامرته بالامتنان الشديد.
لا أريد ، "أنا أشكر ليوم جديد." لا اريد سهلا.
**تمارين امتنان والتفاؤل AJ العشرة بالنسبة لي:
1) اكتب ملاحظة إلى شخص من الماضي
أفضل من مجرد مجلة امتنان. في الواقع ، ابحث عن شخص
غير حياتك ، حتى ولو بطريقة بسيطة ، واتخذ إجراءً.
الفكرة الشائعة هي أن الأفعال أقوى من الكلمات ، أقوى من
العواطف ، أقوى من الأفكار.
2) انظر إلى الناس في عيونهم
"أخبرني صانع القهوة أن الناس يستخدمونها فقط كآلة بيع
عندما يحصلون على فنجان قهوة الصباح. لا أحد ينظر إليها
في عينيها."
3) "شكر" ضد "
لا تقل شكرا. قل ، "أنا ممتن"
يقول الناس "شكرًا" كثيرًا لدرجة أنه لم يعد لديها قوة بعد
الآن. إنه مجرد عنصر نائب لـ "الكلمات".
يقول صديق آخر لي: "أنا أقدر لك ..." كلما أراد أن يشكر
شخصًا ما. أراهن أن هذا يعمل بشكل جيد أيضًا.
4) ضع بعض الأفكار فيه
لا تقل "شكرًا" فقط عندما يفعل شخص ما شيئًا من أجلك.
أحفر اعمق. لماذا انت شاكر
الحياة عبارة عن مجموعة من اللحظات. احصل على أكبر عدد
ممكن منهم. ليس مجرد كلمات ونقرات وإعجابات ثم نوم.
5) المنقذ
أحضر قهوتي. انها حارة جدا. أنا أكرهه حار جدا.
ثم هناك حوالي ثلاث ثوانٍ عندما يكون الجو مناسبًا تمامًا
عندما لا يكون الجو حارًا جدًا ولا باردًا جدًا ثم يكون مثيرًا
للاشمئزاز لذلك أنا أتناوله.
لكن اشرب ، دع السائل يتدفق على كل ذوقك. امسكها
هناك. اشعر بالنكهة.
المذاق. كن ممتنا لهذا الذوق.
لقد فعلتها اليوم. لقد صنعت لحظة أخرى بدلاً من مجرد جرعة.
6) ولكن ماذا لو كنت غاضبًا؟
7) قلها بصوت عال
لكننا لم نعد بحاجة إلى تلك السلبية بعد الآن. وهذا يتحكم
فيه الجزء الأكثر بدائية من دماغنا.
أخبرني أنني أتحدث بصوت عالٍ طوال اليوم.
8) مجاني
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فلا تعد فقط إلى 100.
عد من الألف إلى الياء ولكل حرف ، فكر في شيء تشعر
بالامتنان له يبدأ بهذا الحرف.
9) تويتر
الامتنان أناني.
لكن ... من الجميل أن تعرف أن الناس يقدرون ما تفعله.
الأفعال أعلى من الأفكار.
10) عضلة الامتنان
الامتنان عضلة.
كلما مارسته بشكل مكثف باستخدام الأفكار المذكورة أعلاه ،
ألهمني كتاب AJ ، "A Thousand Thanks" عن كل الشكر
الذي قدمه شخصيًا في سعيه لشكر الناس على فنجان
قهوة واحد.
** AJ's Ten Exercises of Gratitude and Optimism for me:
1) Write a note to someone from the past
2) Look at people in their eyes
3) "Thanks" against ""
4) Put some ideas in it
5) Savior
6) But what if I'm angry?
7) Say it out loud
8) Free
9) Twitter
10) The Muscle of Gratitude
Gratitude is a muscle.
The more intensely you practice it using the above
ideas,
AJ's book, "A Thousand Thanks" inspired me with all
the thanks
Which he introduced personally in his quest to thank
people for a cup
One coffee.
Read it. I love books that make my life better.
مع تحيات الشبكة الرقمية المشفرة
نرحب بكل التعليقات /////
أهلا وسهلا بكم /تعليقاتكم وارائكم تهمنا كثيرا